Мы привыкли считать деньги.
Знаем, сколько заработали, сколько потратили и что осталось на счёте. Если расходы месяц за месяцем превышают доходы, всё понятно: однажды резерв закончится.
А со здоровьем почему-то рассуждаем иначе:
«Ничего не болит — значит, всё хорошо».
Но представьте, что у нашего организма тоже есть своя бухгалтерия. Только вместо рублей в ней — сон, питание, движение, стресс, отдых, болезни, физические и эмоциональные нагрузки.
Каждый день что-то пополняет наш внутренний ресурс, а что-то его расходует.
И самое интересное — свой «минус» мы можем довольно долго не замечать.
У организма тоже есть доходы и расходы
В условный «доход» здоровья можно записать полноценное питание, достаточный сон, движение, отдых и восстановление после нагрузок.
Но есть и «расходы»: хронический стресс, недосып, несбалансированное питание, болезни, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.
Один напряжённый день вряд ли нарушит весь баланс.
Не выспались — восстановились. Понервничали — адаптировались. Пропустили нормальный обед — наверстали.
Наш организм вообще удивительно терпелив и умеет приспосабливаться.
Но что происходит, когда маленькие ежедневные «расходы» становятся постоянными, а времени и ресурсов на восстановление всё меньше?
Вот тогда баланс постепенно начинает меняться.
Почему мы не сразу замечаем этот «долг»
Между состояниями «я здоров» и «я болен» существует огромное пространство.
Человек продолжает работать, заниматься семьёй, путешествовать, встречаться с друзьями, строить планы. Вроде бы всё как обычно.
Но постепенно появляются небольшие изменения:
- утром стало труднее вставать;
- после еды хочется прилечь;
- сон уже не даёт прежнего ощущения отдыха;
- привычные нагрузки переносятся тяжелее;
- настроение стало менее устойчивым;
- изменилось пищеварение;
- чаще хочется сладкого или кофе;
- кожа и волосы выглядят иначе;
- к вечеру энергии остаётся всё меньше.
Каждый такой сигнал легко объяснить: работа, погода, стресс, возраст, «просто устал(а)».
Но что, если посмотреть не на каждый из них отдельно, а на общую картину?
Именно здесь начинается самое интересное.
Оценка состояния организма: зачем смотреть на здоровье комплексно
В интегративном подходе мне особенно близок один принцип: смотреть не только на отдельную жалобу, а на человека целиком:
- Как он спит?
- Как питается?
- Как работает пищеварение?
- Хватает ли ему энергии в течение дня?
- Как он переносит стресс?
- Как быстро восстанавливается?
- Что происходит с показателями здоровья в динамике?
Поэтому оценка состояния здоровья — это не поиск у себя болезней и не попытка поставить диагноз самостоятельно.
Это возможность посмотреть шире и заметить изменения, которые в повседневной жизни легко пропустить.
Ведь наше самочувствие редко зависит только от одного витамина, одного продукта или одного показателя в анализах.
Организм — система. И рассматривать его логичнее тоже системно.
Небольшой аудит: что показывает ваша «бухгалтерия здоровья»?
Если на несколько вопросов хочется ответить «нет», «не совсем» или «не знаю», это ещё ничего не диагностирует.
Но это хороший повод внимательнее посмотреть на свой баланс здоровья.
Не пугаться. Не искать срочно очередную добавку. Не списывать всё на возраст. А разобраться.
Биогеном: когда хочется не гадать, а увидеть общую картину
Сегодня в оценке здоровья могут помогать и цифровые технологии.
Один из таких инструментов — цифровая экосистема BIOGENOM (Биогеном). Она помогает комплексно оценивать состояние организма, систематизировать информацию о здоровье, отслеживать изменения и формировать персональные рекомендации.
В BIOGENOM можно пройти анкетирование, оценивать особенности питания и образа жизни, вести дневник здоровья, сохранять данные и наблюдать изменения в динамике. Система также позволяет работать с результатами лабораторных исследований.
BIOGENOM основан на принципах 4П-медицины: персонализации, предсказании, профилактике и участии самого человека в управлении своим здоровьем.
В основе BIOGENOM лежит четырёхфакторная оценка рисков развития заболеваний, разработанная в 2014 году совместно с ФБУН «Федеральный научный центр медико-профилактических технологий управления рисками здоровью населения» под руководством д.м.н., академика РАН Н. В. Зайцевой.
Важно: Биогеном не заменяет консультацию доктора. Его задача в контексте профилактики — помочь собрать информацию о здоровье в более целостную картину, наблюдать изменения и понять, на что стоит обратить внимание.
Хотите посмотреть на свой «баланс здоровья»?
Пройти оценку состояния здоровья с помощью BIOGENOM можно по ссылке, указав промо-код для безоплатного использования приложения: NL-007-7409149
Смысл такой оценки не в том, чтобы начать искать у себя болезни. Наоборот — получить больше информации о себе и принимать дальнейшие решения осознаннее.
Если после диагностики возникнут вопросы — напишите мне. Помогу разобраться в результатах и понять, на что стоит обратить внимание.
Мы регулярно проверяем банковский счёт, автомобиль, бытовую технику и даже заряд телефона.
А ведь есть ресурс, от которого зависит всё остальное,- наше здоровье.
Возможно, его «баланс» тоже стоит иногда проверять.
Потому что гораздо разумнее вовремя заметить изменения, чем однажды получить от организма слишком большой счёт.
Автор: Елена Магасумова, интегративный нутрициолог
Источник: официальный ресурс BIOGENOM — история разработки технологии и описание возможностей цифровой экосистемы.
