примерное время на чтение статьи: 5 минуты

Желчный пузырь -небольшой орган, который расположен под печенью и служит для хранения и выделения желчи- жидкости, которая производится печенью и помогает пищеварению жиров и витаминов. Желчь также участвует в выводе из организма некоторых токсичных веществ, таких как билирубин и холестерин.

Здоровье желчного пузыря зависит от многих факторов, таких как питание, образ жизни, наследственность и сопутствующие заболевания. Нарушение работы желчного пузыря может привести к развитию различных заболеваний, таких как холецистит, холелитиаз, холангит, холестероз, полипы, рак.

Нарушение функции желчного пузыря:

Наиболее частая и ранняя патология — дискинезия желчевыводящих путей. Относится к функциональным расстройствам.
Дискинезия — это нарушение оттока желчи по желчевыводящим путям. Выделяют 2 типа нарушения:

• гиперкинетический — когда сокращения желчного пузыря усилены,
• гипокинетический — когда протоки и стенки пузыря расслаблены и замедлен отток желчи.

Предрасполагающие факторы:

• Ускорение темпа жизни – симпатикотония (расслабление) + адреналин, у ваготоников – спастические нарушения.
• Нарушение режима питания и эпидемия ожирения.
• Нерациональное питание – быстрое питание (много жиров, много сахаров, мало клетчатки).
• Нарушение моторики других отделов ЖКТ (синдром перекрестных функциональных нарушений).
• Паразитозы (описторхоз, сосальщики).
• Варианты строения (в том числе перегибы играют последнюю роль).

Если желчь по каким-либо причинам застаивается и не поступает в кишечник, это приводит к нарушению всего процесса пищеварения!

Основные факторы риска желчнокаменной болезни (ЖКБ):

Длительный застой желчи может привести к воспалению стенки желчного пузыря (холецистит) и стать причиной образования камней (ЖКБ).

Отягчающие факторы ЖКБ:

• Женский пол – в 4 раза чаще, чем у мужчин.
• Ожирение, гипертриглицеридемия, гиподинамия, метаболический синдром – 20%.
• Возраст – от 40 до 69 лет.
• Беременность – при повторных беременностях увеличение риска в 1 раз, гестагены (синтезированные производные прогестерона) — снижают тонус, эстрогены — литогенность желчи (склонность камнеобразованию). У 20-30% беременных билиарный сладж, у 10% — камни. МГТ (менопаузальная гормонотерапия) и КОК – увеличение риска в 3,5 раза.
• Вздутие, метеоризм, СИБР и дисбиоз (нарушение обмена желчных кислот)
• по ЖКБ отягощенная наследственность – повышается риск в 4 – 5 раз.

Нарушение функции желчного пузыря сопровождается:

• нарушением усвоения жиров, холестерина, аминокислот, жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К);
• уменьшением активности липазы (ферменты поджелудочной железы) участвующей в переваривании жиров;
• нарушением стула (частый стул или запоры);
• ростом патогенной флоры в кишечнике;
• повышением уровня токсической нагрузки, за счет гниения и брожения непереваренной пищи в кишечнике:
• нарушением гормонального баланса (холестерин — основа для половых гормонов).

Симптомы нарушений:

При гиперкинетической форме:

• Сильные приступообразные боли, усиливающиеся после приема пищи и ночью. Болевые ощущения могут отдавать в ключицу, лопатку, плечо.
• Эффективны спазмолитики.

При гипокинетической форме:

• Боль ноющая, тупая, сопровождается распиранием и тяжестью в правом подреберье. Болевые ощущения длятся дольше, может возникать вздутие живота. Неприятные ощущения ослабевают после приема пищи.
• Ухудшение при голодании;
• Спазмолитики не помогают;
• Улучшение после желчегонных;
• Неприятный вкус во рту.

Общие проявления со стороны ЖКТ:

• Неприятный вкус во рту, горечь;
• Отрыжка;
• Тошнота;
• Нарушения стула (жирный стул/поносы/запоры);
• Снижение аппетита;
• Налет на языке;
• Галитоз (неприятный запах изо рта).

Симптомы со стороны кожных покровов:

• Изменение цвета кожных покровов;
• Сухость кожи, шелушение.

Условия сохранения здоровья желчного пузыря.

НОРМАЛИЗУЕМ ЖЕЛЧЕОТТОК:

Перед тем как нормализвать желчеотток необходимо убедиться в отсутствии камней в желчном пузыре!

1. Обеспечить достаточное потребление воды (желчь это 97% воды). Начинать день со стакана теплой воды натощак, используйте аюрведический кипяток.
2. Включить в рацион продукты, богатые магнием (тыквенные семечки, гречка, семена подсолнечника, донат магния за полчаса перед приемом пищи).
3. Заканчивать каждый прием пищи горечью (маринованный имбирь, щепотку ним, салатные листья с горьким вкусом, кусочек редьки);
4. Увеличить физическую нагрузку со стимуляцией диафрагмы – дыхательные практики, скандинавская ходьба, бег трусцой – с целью стимуляции моторики желчеотделения.
5. Включить в рацион продукты, богатые клетчаткой (свежие и приготовленные овощи, зелень, ягоды, бобовые). При необходимости добавить клетчатку (псиллиум или пектин)
6. Дозированный прием жиров в течение дня (кокосовое масло, лецитин, немного оливкового масла в не горячие блюда и т.д.)
7. При отсутствии камней использовать желчегонные чаи (кукурузные рыльца,листья одуванчика, чертополох (корень лопуха).

ДОБАВЛЯЕМ ГОРЕЧИ В РАЦИОН:

• Из горьких трав: горчица листовая , кресс-салат, мангольд, лист черемши, зеленый лук, салат-латук, салат цикорный, лолло-россо, руккола, салат ромэн, портулак, одуванчик, амарант овощной.
• Из овощей: кольраби, брокколи, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская
• Из корнеплодов: брюква, репа, редиска, дайкон.
• Отвар корней одуванчика.
• Из пряностей: лавровый лист, чабрец, имбирь, кардамон, любисток, куркума, перец, шалфей, розмарин, чеснок, эстрагон, цикорий, хрен, лук репчатый.
• Из ягод: жимолость, калина, красная рябина, лайм, лимон.
• Из напитков: – цикорий, какао, матча-чай, безалкогольные настои дикоросов (Битнер и т.д.).

ПРОДУКТЫ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ЖЕЛЧЕОТТОКА:

Авокадо	Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, при его употреблении стимулируется выброс желчи. Снижает “плохой” холестерин, а это способствует поддержанию жидкого состояния желчи и препятствует образованию камней в желчном пузыре.
Яичный желток	В его составе — лецитин, стимулирующий  желчеотделение и улучшение текучести желчи. Препятствует образованию камней.
Артишок	Содержащие  в артишоке, кофеилхинные кислоты снижают образование “плохого” холестерина, способствуют преобразованию холестерина в желчные кислоты.
Куркума	Куркумин стимулирует образование ферментов поджелудочной железы и желчного пузыря, способствует восстановлению тока желчи и нормализации пищеварения. Снимает воспаление и боль.
Дикий рис	Источник витаминов группы В, участвующих в обмене холестерина и образовании желчи.
Красная рыба	За счет содержания омега-3 жирных кислот, снимает воспаление, стимулирует отток желчи, препятствует образованию камней, снижает уровень ЛПНП (“плохой” холестерин).
Тыквенные семечки	Источник магния, нормализующего тонус и сокращение желчного пузыря.

НУТРИЦЕВТИКИ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ КАЧЕСТВА ЖЕЛЧИ И ЖЕЛЧЕОТТОКА:

Магний	Помогает нормализовать тонус желчи и сфинктера Одди, способствует оттоку желчи и уменьшению  проявления нарушения моторики желчного пузыря.
Таурин	Обладает желчегонным эффектом, улучшает работу печени и желчного пузыря, повышает текучесть желчи.
Артишок	Оказывает мягкий желчегонный эффект, участвует в обмене холестерина и образовании желчи.
Лецитин подсолнечника	Входит в состав желчи, поддерживает ее текучесть и препятствует образованию камней.
Чай из семян фенхеля	Обладает желчегонным и слабительным эффектом.

Для сохранения здоровья желчного пузыря нужно соблюдать следующие условия:

• Сбалансированное питание с ограничением жирной, жареной, острой и сладкой пищи. Предпочтение отдавать свежим фруктам, овощам, злакам, молочным продуктам и белковой пище. Употреблять достаточное количество воды и избегать алкоголя и кофе.
• Регулярная физическая активность, которая способствует улучшению кровообращения, снижению веса, укреплению мышц и профилактике запоров. Рекомендуется заниматься умеренными упражнениями не менее 30 минут в день, 3-4 раза в неделю.
• Своевременное обследование и лечение сопутствующих заболеваний, таких как диабет, гипертония, гепатит, цирроз, холецистит и холелитиаз. При наличии камней в желчном пузыре или желчных протоках необходимо проконсультироваться с врачом.
• Избегание стресса и перенапряжения, которые могут негативно влиять на работу желчного пузыря и печени. Для снятия напряжения и улучшения настроения рекомендуется практиковать релаксацию, медитацию, йогу, ароматерапию и другие методы психологической поддержки.
• Профилактические медицинские осмотры, которые позволяют своевременно выявить и предотвратить развитие заболеваний желчного пузыря и желчных протоков. Рекомендуется проходить ультразвуковое исследование желчного пузыря и печени не реже одного раза в год.

Желчный пузырь — это важный орган, который выполняет множество полезных функций для организма. Соблюдая простые условия сохранения его здоровья, вы сможете предупредить многие серьезные заболевания и повысить качество своей жизни.

Будьте здоровы!

Рецепт для стимуляции желчеоттока

Подписывайтесь на мои соц.сети: