примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Магний – это нужный и важный минерал, играющий центральную роль во многих химических реакциях в организме. Он помогает синтезировать белки, поддерживать функцию мышц и нервов, контролирует уровень глюкозы в крови и поддерживает артериальное давление. Недостаток магния может негативно повлиять на здоровье.

Как определить дефицит Mg и что делать?

Ниже представлен тест на Mg. Определить недостаток магния по симптомам достаточно сложно, поэтому доктора и нутрициологи используют специальные опросники. Один из таких тестов – это анкета, состоящая из нескольких вопросов. Данный тест на Mg имеет чувствительность на 94% и позволит быстро оценить предполагаемый недостаток магния в организме.

Тест на Магний (Mg):

ВОПРОСЫ	БАЛЛЫ
1. ВЫБЕРИТЕ СВОЙСТВЕННЫЕ ВАМ СОСТОЯНИЯ:
Частые эмоциональное перегрузки	2
Повышенная нервная возбудимость или раздражительность	3
Хронические депрессии	2
Галлюцинации	2
Беспокойство или гиперактивность	2
Повышенная чувствительность к внешним раздражителям (звук, свет)	4
Апатия, потеря интереса	2
Чувство подавленности	2
Отсутствие концентрации внимания	2
Чувство беспокойства	3
Плохая память	2
Дезориентация во времени или пространстве	2
Повышенная тревожность	2
Значительное снижение жизненной или сексуальной активности	2
СУММА БАЛЛОВ:
2. УКАЖИТЕ ХАРАКТЕРНЫЕ ДЛЯ ВАС СИМПТОМЫ:
Хроническая усталость	2
Мышечная слабость	2
Трудности с засыпанием	2
Мигрень или частые головные боли	3
Ощущение холодных ног, рук	2
Мышечные судороги	2
Мышечные тики	3
Мышечные спазмы	3
Онемение рук или тремор	3
Плохое переваривание пищи	2
Онемение участков тела	2
Ощущение покалывания в теле	2
Бледность и отечность лица	2
СУММА БАЛЛОВ:
3. У ВАС ПРИСУТСТВУЮ СЛЕДУЮЩИЕ СОСТОЯНИЯ/ЗАБОЛЕВАНИЯ:
Беременность	2
Болезненный ПМС	3
Гипертиреоз	3
Заболевания почек (хроническое)	2
Повышенное артериальное давление	3
Астма, одышка	3
Заболевания легких	2
Остеопороз	5
Мочекаменная болезнь	3
Диабет	4
Пролапс митрального клапана	4
Нарушения в работе сердца (тахикардия, аритмии)	3
Хронические заболевания кишечника	3
Нарушения стула (запоры, диарея)	3
Дефицит кальция	2
Дефицит калия	3
СУММА БАЛЛОВ:
4. ОТМЕТЬТЕ ОСОБЕННОСТИ СВОЕГО ПИТАНИЯ:
Употребление рафинированных продуктов/фаст фуд	2
Более 3 чашек кофеинсодержащих напитков в день	2
Избыток сахара и простых углеводов	2
Тяга к сладкому	2
Тяга к соленым продуктам	2
Дефицит клетчатки (зелень, овощи, фрукты, ягоды)	2
Дефицит белка в рационе	2
Ежедненевный прием более семи доз алкоголя	4
СУММА БАЛЛОВ:
5. УКАЖИТЕ, КАКИЕ ИЗ ПРЕПАРАТОВ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ:
Препараты наперстянки	3
Мочегонные средства	5
Употребление кальция без кофактора в виде магния	2
Употребление цинка или железа без магния	2
Избыточное поступление фторидов	2
Частое применение стероидов, антибиотиков, КОК	3
Воздействие радиационного облучения	5
СУММА БАЛЛОВ:
ВСЕГО БАЛЛОВ:

Подведем итоги теста на магний:

• МЕНЬШЕ 29 БАЛЛОВ — отсутствует недостаток Mg.
• от 30 до 50 БАЛЛОВ — риск недостатка Mg.
• БОЛЬШЕ 51 БАЛЛА — повышенная вероятность дефицита Mg.

Результаты теста не заменят рекомендаций специалистов. Если у вас есть подозрения на дефицит магния, обратитесь к интегративному нутрициологу или превентивному доктору для дополнительной консультации. Они помогут определить, какой препарат с магнием подойдет именно вам.

Если вы испытываете симптомы, указанные в тесте, не стоит их игнорировать. Можно проверить лабораторным способом: самый простой — спектрофотометрия, но самый информативный- метод атомно-абсорбционной спектроскопии, который доступен в крупных мед.центрах.

Позаботьтесь о своем здоровье и обращайтесь к специалистам для более точной диагностики и устранения дефицита магния.

Подпишитесь на сайт “Интегративная нутрициология” и узнавайте больше о правильном питании, здоровом образе жизни и поддержании оптимального состояния организма! 🌿

Пройти тест на железодефицит

Подписывайтесь на мои соц.сети: