Магний – это нужный и важный минерал, играющий центральную роль во многих химических реакциях в организме. Он помогает синтезировать белки, поддерживать функцию мышц и нервов, контролирует уровень глюкозы в крови и поддерживает артериальное давление. Недостаток магния может негативно повлиять на здоровье.
Как определить дефицит Mg и что делать?
Ниже представлен тест на Mg. Определить недостаток магния по симптомам достаточно сложно, поэтому доктора и нутрициологи используют специальные опросники. Один из таких тестов – это анкета, состоящая из нескольких вопросов. Данный тест на Mg имеет чувствительность на 94% и позволит быстро оценить предполагаемый недостаток магния в организме.
Тест на Магний (Mg):
| ВОПРОСЫ | БАЛЛЫ |
| 1. ВЫБЕРИТЕ СВОЙСТВЕННЫЕ ВАМ СОСТОЯНИЯ: | |
| Частые эмоциональное перегрузки | 2 |
| Повышенная нервная возбудимость или раздражительность | 3 |
| Хронические депрессии | 2 |
| Галлюцинации | 2 |
| Беспокойство или гиперактивность | 2 |
| Повышенная чувствительность к внешним раздражителям (звук, свет) | 4 |
| Апатия, потеря интереса | 2 |
| Чувство подавленности | 2 |
| Отсутствие концентрации внимания | 2 |
| Чувство беспокойства | 3 |
| Плохая память | 2 |
| Дезориентация во времени или пространстве | 2 |
| Повышенная тревожность | 2 |
| Значительное снижение жизненной или сексуальной активности | 2 |
| СУММА БАЛЛОВ: | |
| 2. УКАЖИТЕ ХАРАКТЕРНЫЕ ДЛЯ ВАС СИМПТОМЫ: | |
| Хроническая усталость | 2 |
| Мышечная слабость | 2 |
| Трудности с засыпанием | 2 |
| Мигрень или частые головные боли | 3 |
| Ощущение холодных ног, рук | 2 |
| Мышечные судороги | 2 |
| Мышечные тики | 3 |
| Мышечные спазмы | 3 |
| Онемение рук или тремор | 3 |
| Плохое переваривание пищи | 2 |
| Онемение участков тела | 2 |
| Ощущение покалывания в теле | 2 |
| Бледность и отечность лица | 2 |
| СУММА БАЛЛОВ: | |
| 3. У ВАС ПРИСУТСТВУЮ СЛЕДУЮЩИЕ СОСТОЯНИЯ/ЗАБОЛЕВАНИЯ: | |
| Беременность | 2 |
| Болезненный ПМС | 3 |
| Гипертиреоз | 3 |
| Заболевания почек (хроническое) | 2 |
| Повышенное артериальное давление | 3 |
| Астма, одышка | 3 |
| Заболевания легких | 2 |
| Остеопороз | 5 |
| Мочекаменная болезнь | 3 |
| Диабет | 4 |
| Пролапс митрального клапана | 4 |
| Нарушения в работе сердца (тахикардия, аритмии) | 3 |
| Хронические заболевания кишечника | 3 |
| Нарушения стула (запоры, диарея) | 3 |
| Дефицит кальция | 2 |
| Дефицит калия | 3 |
| СУММА БАЛЛОВ: | |
| 4. ОТМЕТЬТЕ ОСОБЕННОСТИ СВОЕГО ПИТАНИЯ: | |
| Употребление рафинированных продуктов/фаст фуд | 2 |
| Более 3 чашек кофеинсодержащих напитков в день | 2 |
| Избыток сахара и простых углеводов | 2 |
| Тяга к сладкому | 2 |
| Тяга к соленым продуктам | 2 |
| Дефицит клетчатки (зелень, овощи, фрукты, ягоды) | 2 |
| Дефицит белка в рационе | 2 |
| Ежедненевный прием более семи доз алкоголя | 4 |
| СУММА БАЛЛОВ: | |
| 5. УКАЖИТЕ, КАКИЕ ИЗ ПРЕПАРАТОВ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ: | |
| Препараты наперстянки | 3 |
| Мочегонные средства | 5 |
| Употребление кальция без кофактора в виде магния | 2 |
| Употребление цинка или железа без магния | 2 |
| Избыточное поступление фторидов | 2 |
| Частое применение стероидов, антибиотиков, КОК | 3 |
| Воздействие радиационного облучения | 5 |
| СУММА БАЛЛОВ: | |
| ВСЕГО БАЛЛОВ: | |
Подведем итоги теста на магний:
- МЕНЬШЕ 29 БАЛЛОВ — отсутствует недостаток Mg.
- от 30 до 50 БАЛЛОВ — риск недостатка Mg.
- БОЛЬШЕ 51 БАЛЛА — повышенная вероятность дефицита Mg.
Результаты теста не заменят рекомендаций специалистов. Если у вас есть подозрения на недостаток магния, обратитесь к интегративному нутрициологу или превентивному доктору для дополнительной консультации. Они помогут определить, какой препарат с магнием подойдет именно вам.
Если вы испытываете симптомы, указанные в тесте, не стоит их игнорировать. Можно проверить лабораторным способом: самый простой — спектрофотометрия, но самый информативный- метод атомно-абсорбционной спектроскопии, который доступен в крупных мед.центрах.
Позаботьтесь о своем здоровье и обращайтесь к специалистам для более точной диагностики и устранения дефицита магния.
Подпишитесь на сайт “Интегративная нутрициология” и узнавайте больше о правильном питании, здоровом образе жизни и поддержании оптимального состояния организма! 🌿