примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Печень — один из  важных органов организма человека. Она выполняет множество функций, связанных с  очисткой крови, с обменом веществ, синтезом желчи, гормонов, витаминов и других веществ. Печень также способна к самовосстановлению, но при этом она очень чувствительна к внешним воздействиям, таким как неправильное питание, алкоголь, лекарства, токсины, инфекции и стресс. Поэтому печень нуждается в регулярной поддержке и профилактике заболеваний.

Печень — главный орган детоксикации. Ежедневно она пропускает через себя огромное количество внешних и внутренних токсинов (образовавшихся в процессе обмена веществ в организме). На современного человека ежедневно оказывает влияние высокая токсическая нагрузка.

Наиболее частые причины нарушения детокса:

• Нарушение функции желчного пузыря;
• Нарушение работы кишечника;
• Нарушение работы печени;
• Нарушение функции лимфатической системы.

Нарушение детоксикационной функции печени сопровождается:

• хроническим воспалением;
• дефицитом белка;
• снижением иммунитета;
• хронической усталостью;
• снижением умственной активности;
• повышенной утомляемостью и снижением выносливости (уменьшение запаса гликогена);
• нарушением пищеварения (участвует в образовании желчи);
• заболеваниями сердечно-сосудистой системы (нарушение процесса метилирования с образованием большого количества гомоцистеина, повреждающего внутреннюю стенку сосудов);
• гормональный дисбаланс (нарушение детоксикации метаболитов эстрогенов — развитие эстрогендоминирования);
• дефицитом витамина Д, группы В, жирорастворимых витаминов, микроэлементов.

Симптомы нарушения:

Внешние проявления:

• кожный зуд (холестаз, синдром Жильбера),
• петехии — небольшие темно-красные пятна на коже (цирроз печени),
• желтуха: желтые склеры (холестаз, цирроз печени),
• повышенная кровоточивость десен (цирроз печени).

Со стороны ЦНС:

• слабость (синдром цитолиза, цирроз печени),
• быстрая утомляемость (цирроз печени, синдром Жильбера),
• раздражительность (синдром Жильбера)

Со стороны ЖКТ:

• диспепсия — тошнота, отрыжка, запоры, диарея (синдром Жильбера),
• горечь во рту (при неалкогольной жировой болезни печени, синдроме цитолиза),
• периодическая изжога (при неалкогольной жировой болезни печени).

Болевые симптомы:

• боли в правом подреберье (холестаз),
• тяжесть в правом подреберье (при неалкогольной болезни печени, синдроме цитолиза, цирроз печени, синдром Жильбера),
• боль в животе (синдром Жильбера).

Поддержка печени: план нормализации детоксикации.

1. Полноценный разнообразный рацион.
2. Устраняем провоспалительные продукты (простые углеводы, промышленные полуфабрикаты, избыток Омега 6).
3. Поддерживаем желудок (нормализуем кислотность желудочного сока).
4. Восстанавливаем работу желчного пузыря (вводим травы, горечи, желчные кислоты).
5. Нормализуем стул.
6. Минимизируем контакт с токсинами (бытовую химию, не экологичную косметику, пластиковую посуду и т.д.)
7. Восстанавливаем слизистую кишечника.
8. Поддерживаем здоровый микробиом.
9. Увеличиваем физическую активность на свежем воздухе, тепловые процедуры (баня, сауна, хаммам), лимфодренажный массаж и упражнения.

Продукты, улучшающие детоксикацию:

Клетчатка	Зелень и овощи помогают очищать кишечник от токсинов.
Овощи крестоцветные. Продукты, содержащие серу.	Капуста, редис, редька, репа, чеснок, лук и яйца– поддерживают работу  печени и являются источником глутатиона.
Фитохимические вещества и антиоксиданты	Зелень, фрукты, бобовые – помогают нейтрализовать свободные радикалы.
Кинза (кориандр)	Трава, которая влияет на вывод ртути, свинца, олова и алюминия из головного и спинного мозга, перемещает их в соединительные ткани, где они быстрее и проще выводятся с мочой.
Пряности и специи	Оказывают положительное воздействие такие как петрушка, кинза, укроп, мята, базилик, перцы, куркума, имбирь, кумин, корица, чеснок.
Витамины С и Е	Содержащиеся в зелени и овощах, таких как укроп, тимьян, петрушка, болгарский перец, шпинат и другие, помогают эффективнее выводить тяжелые металлы из организма.
Грецкие орехи	Являются источником аргинина и  защищают клеточки печени от повреждения токсинами, способствует выведению шлаков и токсинов  из организма.
Авокадо	Содержит натуральный  глутатион- важнейший фермент для детоксикации в печени.

Нутрицевтики для улучшения детокса:

Витамины группы В	Необходимы для поддержания процессов детоксикации.
Глутатион	Внутренний антиоксидант, поддерживает работу печени, улучшает детоксикацию.
Силимарин	Защищает клеточки печени от повреждения, улучшает отток желчи, выводит токсины из организма.
Эссенциальные фосфолипиды	Восстанавливают клетки печени и защищают их от повреждения токсинами.
SAMe	Участвует в детоксикации в печени, поддерживает образование глутатиона. Защищает клеточки печени от повреждения .
Артишок	Состав артишока способствует мягкому желчегонному эффекту и поддержанию естественной защиты клеточек печени. Экстракт артишока улучшает секрецию и отток желчи, функциональное состояние печени. В артишоке содержится инулин, аскорбиновая кислота, каротин, витамины В1 и В2, что положительно влияет на метаболизм липидов и на поддержку основного обмена веществ.   .
Лецитин подсолнечника	Обладает мощными гепатопротекторными свойствами. То есть он  защищает и восстанавливает клеточки печени.

Печень — самый важный орган человеческого организма и она выполняет множество жизненно необходимых функций. Поэтому печень нуждается в регулярной поддержке и профилактике заболеваний. Для этого необходимо соблюдать:

• правильное питание,
• избегать вредных продуктов,
• соблюдать регулярную физическую активность,
• достаточный сон и отдых,
• правильный режим питья,
• отказ от вредных привычек.

Таким образом, можно поддерживать здоровье и работоспособность печени, а также улучшать качество жизни. Не забывайте также регулярно проходить медицинские осмотры, сдавать чекапы и обращаться к интегративному нутрициологу, который поможет вам организовать правильное сбалансированное питание, образ жизни, подобрать природные нутрицевтики или обращаться к врачу при появлении симптомов, связанных с заболеванием печени.

Берегите свою печень, и она будет беречь вас!

Подписывайтесь на мои соц.сети: