Магний – это нужный и важный минерал, играющий центральную роль во многих химических реакциях в организме. Он помогает синтезировать белки, поддерживать функцию мышц и нервов, контролирует уровень глюкозы в крови и поддерживает артериальное давление. Недостаток магния может негативно повлиять на здоровье.
Как определить дефицит Mg и что делать?
Ниже представлен тест на Mg. Определить недостаток магния по симптомам достаточно сложно, поэтому доктора и нутрициологи используют специальные опросники. Один из таких тестов – это анкета, состоящая из нескольких вопросов. Данный тест на Mg имеет чувствительность на 94% и позволит быстро оценить предполагаемый недостаток магния в организме.
Тест на Магний (Mg):
ВОПРОСЫ | БАЛЛЫ |
1. ВЫБЕРИТЕ СВОЙСТВЕННЫЕ ВАМ СОСТОЯНИЯ: | |
Частые эмоциональное перегрузки | 2 |
Повышенная нервная возбудимость или раздражительность | 3 |
Хронические депрессии | 2 |
Галлюцинации | 2 |
Беспокойство или гиперактивность | 2 |
Повышенная чувствительность к внешним раздражителям (звук, свет) | 4 |
Апатия, потеря интереса | 2 |
Чувство подавленности | 2 |
Отсутствие концентрации внимания | 2 |
Чувство беспокойства | 3 |
Плохая память | 2 |
Дезориентация во времени или пространстве | 2 |
Повышенная тревожность | 2 |
Значительное снижение жизненной или сексуальной активности | 2 |
СУММА БАЛЛОВ: | |
2. УКАЖИТЕ ХАРАКТЕРНЫЕ ДЛЯ ВАС СИМПТОМЫ: | |
Хроническая усталость | 2 |
Мышечная слабость | 2 |
Трудности с засыпанием | 2 |
Мигрень или частые головные боли | 3 |
Ощущение холодных ног, рук | 2 |
Мышечные судороги | 2 |
Мышечные тики | 3 |
Мышечные спазмы | 3 |
Онемение рук или тремор | 3 |
Плохое переваривание пищи | 2 |
Онемение участков тела | 2 |
Ощущение покалывания в теле | 2 |
Бледность и отечность лица | 2 |
СУММА БАЛЛОВ: | |
3. У ВАС ПРИСУТСТВУЮ СЛЕДУЮЩИЕ СОСТОЯНИЯ/ЗАБОЛЕВАНИЯ: | |
Беременность | 2 |
Болезненный ПМС | 3 |
Гипертиреоз | 3 |
Заболевания почек (хроническое) | 2 |
Повышенное артериальное давление | 3 |
Астма, одышка | 3 |
Заболевания легких | 2 |
Остеопороз | 5 |
Мочекаменная болезнь | 3 |
Диабет | 4 |
Пролапс митрального клапана | 4 |
Нарушения в работе сердца (тахикардия, аритмии) | 3 |
Хронические заболевания кишечника | 3 |
Нарушения стула (запоры, диарея) | 3 |
Дефицит кальция | 2 |
Дефицит калия | 3 |
СУММА БАЛЛОВ: | |
4. ОТМЕТЬТЕ ОСОБЕННОСТИ СВОЕГО ПИТАНИЯ: | |
Употребление рафинированных продуктов/фаст фуд | 2 |
Более 3 чашек кофеинсодержащих напитков в день | 2 |
Избыток сахара и простых углеводов | 2 |
Тяга к сладкому | 2 |
Тяга к соленым продуктам | 2 |
Дефицит клетчатки (зелень, овощи, фрукты, ягоды) | 2 |
Дефицит белка в рационе | 2 |
Ежедненевный прием более семи доз алкоголя | 4 |
СУММА БАЛЛОВ: | |
5. УКАЖИТЕ, КАКИЕ ИЗ ПРЕПАРАТОВ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ: | |
Препараты наперстянки | 3 |
Мочегонные средства | 5 |
Употребление кальция без кофактора в виде магния | 2 |
Употребление цинка или железа без магния | 2 |
Избыточное поступление фторидов | 2 |
Частое применение стероидов, антибиотиков, КОК | 3 |
Воздействие радиационного облучения | 5 |
СУММА БАЛЛОВ: | |
ВСЕГО БАЛЛОВ: |
Подведем итоги теста на магний:
- МЕНЬШЕ 29 БАЛЛОВ — отсутствует недостаток Mg.
- от 30 до 50 БАЛЛОВ — риск недостатка Mg.
- БОЛЬШЕ 51 БАЛЛА — повышенная вероятность дефицита Mg.
Результаты теста не заменят рекомендаций специалистов. Если у вас есть подозрения на дефицит магния, обратитесь к интегративному нутрициологу или превентивному доктору для дополнительной консультации. Они помогут определить, какой препарат с магнием подойдет именно вам.
Если вы испытываете симптомы, указанные в тесте, не стоит их игнорировать. Можно проверить лабораторным способом: самый простой — спектрофотометрия, но самый информативный- метод атомно-абсорбционной спектроскопии, который доступен в крупных мед.центрах.
Позаботьтесь о своем здоровье и обращайтесь к специалистам для более точной диагностики и устранения дефицита магния.
Подпишитесь на сайт “Интегративная нутрициология” и узнавайте больше о правильном питании, здоровом образе жизни и поддержании оптимального состояния организма! 🌿