Синдром хронической усталости (сокращенно СХУ) — это состояние, когда человек постоянно чувствует себя уставшим, слабым и раздражительным, несмотря на достаточный сон и отдых. СХУ может серьезно снижать качество жизни, мешать работе, учебе, хобби и общению с близкими. По статистике, СХУ встречается у 0,5-2,5% населения, чаще у женщин, чем у мужчин, и чаще у людей в возрасте от 35 до 50 лет.
Причины синдрома хронической усталости не до конца изучены, но считается, что они могут быть связаны с различными факторами, такими как:
- неправильный образ жизни, недостаток сна, нерегулярное питание, употребление алкоголя, кофеина, никотина и другие;
- вирусные инфекции, например, цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр, герпес и др.;
- иммунные нарушения, когда иммунная система переактивна или подавлена;
- гормональный дисбаланс, например, снижение уровня щитовидных гормонов или кортизола;
- психологический стресс, депрессия, тревожность, перфекционизм, низкая самооценка;
- физическое перенапряжение, избыток или недостаток физической активности.
Синдром хронической усталости, СИМПТОМЫ:
Симптомы могут быть разными у разных людей, но самым главным и постоянным является чрезмерная усталость, которая не проходит после отдыха и сна, и которая усиливается после физического или умственного напряжения. Кроме того, к синдрому хронической усталости могут относиться следующие симптомы:
- снижение памяти, концентрации, внимания, способности к обучению;
- головные боли, мышечные и суставные боли, без признаков воспаления;
- боль в горле, увеличение лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах;
- нарушения сна, бессонница, сонливость днем, частое пробуждение ночью;
- нарушения настроения, депрессия, тревожность, раздражительность, апатия, отчуждение;
- понижение иммунитета, частые простудные и инфекционные заболевания;
- аллергические реакции, пищевая непереносимость, расстройства пищеварения;
- снижение либидо, нарушения менструального цикла у женщин, импотенция у мужчин.
ДИАГНОСТИКА СХУ основана на исключении других заболеваний, которые могут вызывать схожие симптомы, таких как анемия, диабет, гипотиреоз, гепатит и др. Для этого проводятся различные лабораторные и инструментальные исследования, такие как анализ крови, мочи, биохимический анализ, иммунограмма, УЗИ, ЭКГ и др. Кроме того, важно собрать анамнез, узнать о жизненном стиле, стрессовых ситуациях, перенесенных инфекциях и травмах пациента. Диагноз СХУ ставится, если усталость длится более 6 месяцев и сопровождается не менее четырех из перечисленных выше симптомов.
Синдром хронической усталости, ЛЕЧЕНИЕ:
ЛЕЧЕНИЕ СХУ направлено на устранение причин, облегчение симптомов и повышение качества жизни человека и оно может включать в себя:
- диетотерапию, подразумевающую сбалансированное, разнообразное и регулярное питание, богатое витаминами, минералами, антиоксидантами, белками, жирами и углеводами, исключение из рациона алкоголя, кофеина, никотина, сахара, жареной и жирной пищи, а также продуктов, вызывающих аллергию или непереносимость;
- соблюдение режима дня, предусматривающее достаточный сон (не менее 8 часов), регулярный отдых, чередование физической и умственной активности, избегание перенапряжения и переутомления, поиск хобби, удовольствия, смысла жизни, которые могут придать пациенту мотивацию, интерес, радость и удовлетворение;
- физическую терапию, состоящую из регулярных, но умеренных физических упражнений, адаптированных к состоянию человека, таких как ходьба, плавание, йога, тай-чи и др., которые помогают укрепить мышцы, сердце, легкие и повысить настроение;
- психотерапию, направленную на коррекцию психологических проблем, снижение стресса, повышение самооценки, формирование адаптивных стратегий справления с заболеванием;
- физиотерапию, включающую массаж, рефлексотерапию, электростимуляцию, магнитотерапию, гидротерапию и др. методы, способствующие расслаблению мышц, улучшению кровообращения и обмена веществ;
- поддержка со стороны родных, друзей, коллег, психологов, врачей, самопомощных групп, которые могут оказать человеку понимание, помощь и совет.
- в отдельных случаях, медикаментозную терапию, в зависимости от сопутствующих заболеваний и нарушений, таких как противовирусные, противовоспалительные, иммуномодулирующие, гормональные, антигистаминные др. препараты.
Синдром хронической усталости — это серьезное и сложное заболевание, которое требует комплексного и индивидуального подхода к лечению. Не стоит отчаиваться и сдаваться, если вы столкнулись с этим состоянием. Существуют способы, как справиться с СХУ и улучшить свое самочувствие и качество жизни. Главное — не игнорировать симптомы, обратиться к специалистам (интегративному нутрициологу или превентивному доктору), следовать их рекомендациям и верить в свое выздоровление.
Будьте здоровы и пусть будут здоровы ваши близкие и родные!