Хроническая усталость — это распространенное состояние, которое может оказывать негативное влияние на общее здоровье и жизненные возможности человека. В аюрведе существует особое понятие — Оджас, которое играет большую роль в понимании и лечении хронической усталости.
Оджас — это энергия, квинтэссенция организма. Буквально это слово означает «сила, энергия», и оно представляет собой тонкую сущность репродуктивной системы и всех жизненных жидкостей в организме. Оджас является своего рода «первичной жидкостью», которая является основой для всех физических возможностей человека. Это не физическая субстанция, а скорее сконцентрированная жизненная энергия, которая существует на тонком плане в сердечной чакре.
Оджас уменьшается под влиянием различных факторов, таких как голод, гнев, беспокойство, переутомление печаль, чрезмерная сексуальная активность, употребление наркотических средств и стимуляторов, волнения и стрессы. Кроме того, недостаточное питание, лишенное жизненной силы, а также неприродные условия окружающей среды и образ жизни могут снизить уровень Оджас.
Если уровень Оджаса недостаточен, человек может столкнуться с различными проблемами. Человек может ощущать страх, упадок сил и находиться в постоянном беспокойстве. Его чувства могут быть возбуждены, и он может страдать от бледности, истощения умственных способностей и преждевременного старения. Кроме того, такие качества, как терпение и вера, могут покинуть человека.
Понимание роли Оджаса в аюрведе помогает осознать, как важно поддержание его на оптимальном уровне для достижения и сохранения здоровья и жизненной энергии. Самоусмотрение и соблюдение правильного образа жизни, включая правильное питание, сон и упражнения, могут помочь укрепить Оджас и устранить хроническую усталость.
Синдром хронической усталости, ЛЕЧЕНИЕ:
в Аюрведе синдром хронической усталости лечится поэтапно:
- Восстановление функции почек по выведению водорастворимых токсинов (Амы), активизация цикла мочевины для вывода аммиака. Восполнение баланса электролитов.
- Детокс-терапия для удаления жирорастворимых токсинов (Амы), обязательное применение растительных гепатопротекторов.
- Улучшение ферментативной активности поджелудочной и восстановление кислотности желудка для качественного усвоения белка из пищи. В первое время вводятся растительные ферментированные термически обработанные белки с соответствующими специями — Кичари (смесь риса с бобовыми). Далее мясные бульоны из птицы (продолжительность варки не более 1,5-2 ч). Затем легкоусвояемое мясо со специями и поддержкой щелочного баланса за счет зелени и каменной или гималайской соли.
- Восстановление работы кишечника (нормализация частоты, объема и консистенции стула) и баланса микрофлоры.
- Коррекция рациона с целью улучшения работы надпочечников. Применение аюрведических препаратов для нормализации секреции кортизола и снижения адреналина.
- Коррекция образа жизни, балансировка сон/бодрствование, отдых/труд, а также вид и объем физической нагрузки подбирается очень тщательно в зависимости от стадии истощения и сопутствующих заболеваний.
- Дополнительно, после восстановления способности к усвоению и выводу белка, приступают, при наличии показаний, к устранению анемии, активизации мозгового кровообращения, регуляции гормонального баланса и лечению заболеваний репродуктивной сферы.
Омолаживающие препараты, аюрведические тоники вводят только после успешной коррекции выше обозначенных этапов
Увеличение Оджаса можно достичь с помощью различных аюрведических трав. Некоторые из самых эффективных трав для поддержания репродуктивной системы включают в себя ашвагандху, шатавари, гокшуру, балу и атмагупту. Помогает и мумие, так как является хорошим средством для увеличения Оджаса. Рекомендуется принимать его по 1-3 г два раза в день с молоком, гхи или тёплой водой.
Для достижения оптимальных результатов также можно использовать различные аюрведические препараты. Некоторые из них включают Ашваганда, Шатавари и Чаванпраш. Особое внимание стоит обратить на Хира басма, специальный аюрведический препарат, который обладает ценными свойствами.
Для поддержания здоровья мочеполовой системы рекомендуется сочетать травы, улучшающие Оджас, с диуретиками, такими как гокшура или сассапарела. Они помогут поддерживать нормальную функцию мочеполовой системы. Также рекомендуется сочетать эти травы с Гуггулом или Миррой, чтобы очистить глубоко расположенные ткани (цикл мочевины). Примером хорошего препарата, содержащего все необходимые ингредиенты, является Трипхала гуггул.
Гудучи также является полезным препаратом, который помогает изгонять глубоко укоренившиеся лихорадки и укреплять иммунную систему
Очищающими свойствами для кровеносной и лимфатической системы, способностью восстановления моозгоовоого кровообращения обладает Брахма расаяна — травяной джем из брами.
Снотворные препараты, если их долго применять могут вызвать бессонницу, а длительное использование слабительных средств — к запору.
Синдром хронической усталости, ЛЕЧЕНИЕ:
НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ МАСЕЛ:
Наружное применение различных масел может быть эффективным в терапии. Такие процедуры воздействуют на глубоко расположенные ткани, включая кости и нервную систему. Миндальное, кунжутное, кокосовое, оливковое и масло авокадо, а также специальные лекарственные масла на основе кунжута, такие как Ашваганда, Сарасват, Брингарадж, Брами и Трикату, могут быть эффективными в данной терапии. Однако стоит быть осторожными при длительном применении масел, так как они способны подавлять пищеварительный огонь и другие виды огня в теле.
Абхъянга – промасливание всего тела, рекомендуется делать уром сразу после пробуждения, чтобы помочь организму избавиться от шлаков. Абхьянга, то есть массирующие движения, помогают активизировать лимфу и очищать клетки. Масла растений, обладающие лечебными свойствами и впитываясь в кожу, улучшают ее защитные барьеры и дыхание. Таким образом, организм становится способным эффективно сопротивляться вредным веществам.
ВНУТРЕННЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ МАСЕЛ:
Является эффективным средством тонизации и укрепления организма. В рацион следует включать разнообразные масла, такие как гхи, сливочное, кунжутное, животные жиры и мясные бульоны.
ОРЕХИ И СЕМЕНА:
Cпособствуют укреплению нервной и репродуктивной систем и повышению жизненной энергии (миндаль, грецкий орех, кокосовые орехи, кешью, кедровые орешки, черные семена кунжута). Орехи нужно замачивать на ночь перед употреблением.
ЗЕРНОВЫЕ:
Являются ценным компонентом тонизирующей диеты. Хорошими укрепляющими свойствами обладают цельные крупы. В качестве основного компонента укрепляющей диеты можно использовать кичари, которая состоит из риса басмати и лущеного маша, смешанных поровну. Кичари легко усваивается организмом, даже когда другие продукты не приемлемы. Важно предварительное длительное замачивание злаков перед приготовлением.
БОБОВЫЕ:
Являются еще одним полезным компонентом оздоровительного рациона. Они особенно рекомендуются для людей с доминированием Капхи и Питты, так как помогают увеличивать Вату. Некоторые виды бобовых, включая черный горох, нут, маш и тофу, способствуют повышению жизненной силы и особенно полезны в период выздоровления. Предварительное замачивание перед приготовлением также является важным этапом.
СОЛЬ:
Укрепляющая диета предусматривает и достаточное употребление количества соли, особенно каменной.
СПЕЦИИ:
Имбирь, чеснок, корица и пиппали считаются одними из лучших укрепляющих специй, которые обладают жизненной энергией. Другие полезные специи включают черный перец, кардамон, гвоздику, кумин, фенхель, красный перец и асафетиду. Они могут быть приготовлены в масле и приниматься вместе с другими тонизирующими продуктами.
УКРЕПЛЯЮЩИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ:
Включение укрепляющих овощей и фруктов в рацион также является важным шагом на пути к улучшению общего состояния организма и повышению жизненной энергии.
Фрукты — это источник сахаров, которые необходимы для нормальной работы мозга и мышц. Есть фрукты, которые имеют укрепляющее действие, улучшают настроение и способствуют регенерации тканей, дарят энергию и здоровье. К ним относятся:
- Финики. Это сладкие и питательные плоды, которые содержат много углеводов, белков, железа, кальция и витаминов. Финики укрепляют нервную систему, повышают гемоглобин, улучшают пищеварение и аппетит.
- Изюм. Это сушеный виноград, который богат антиоксидантами, калием, магнием и фосфором. Изюм улучшает работу сердца, сосудов, почек и печени, а также способствует очищению организма от токсинов.
- Инжир. Это сочный и ароматный плод, который содержит много клетчатки, кальция, железа и витамина C. Инжир укрепляет кости, зубы, волосы и ногти, а также стимулирует обмен веществ и устраняет запоры.
- Ююба. Это китайский финик, который имеет сладкий и кислый вкус. Ююба содержит много витамина C, каротина, железа и кальция. Ююба укрепляет иммунитет, снимает усталость, улучшает зрение и кроветворение.
НАПИТКИ:
Соки из граната и черного винограда. Это напитки, которые обладают высокой антиоксидантной активностью, улучшают цвет кожи, укрепляют сосуды, предотвращают анемию и воспаляют сексуальное желание.
ОВОЩИ, КОТОРЫЕ УКРЕПЛЯЮТ ОРГАНИЗМ:
Есть овощи, которые имеют укрепляющее действие, улучшают пищеварение и способствуют набору мышечной массы. К ним относятся:
- Бамия. Это экзотический овощ, который имеет вязкую консистенцию и острый вкус. Бамия содержит много белка, кальция, железа и витамина C. Бамия укрепляет кости, мышцы, суставы и хрящи, а также улучшает работу желудка и кишечника.
- Картофель. Это популярный овощ, который имеет много углеводов, крахмала, калия и витамина C. Картофель повышает работоспособность, укрепляет нервную систему, снимает стресс и депрессию, а также улучшает память и внимание.
- Батат. Это сладкий картофель, который имеет оранжевый цвет и сладкий вкус. Батат содержит достаточно бета-каротина, витамина A, кальция и магния. Батат укрепляет зрение, кожу, волосы и ногти, а также способствует похудению и снижению холестерина.
- Ямс. Это тропический овощ, который имеет коричневую кожуру и белое мясо. Ямс содержит много углеводов, белка, кальция, железа и витамина C. Ямс укрепляет мышцы, кости, зубы и десны, а также улучшает работу щитовидной железы и гормональный баланс.
- Топинамбур. Это земляная груша, которая имеет желтые цветки и клубни. Топинамбур содержит много инулина, калия, магния и витамина C. Топинамбур укрепляет печень, поджелудочную железу и кровеносные сосуды, а также нормализует уровень сахара в крови и улучшает микрофлору кишечника.
- Лук, приготовленный в гхи — самый эффективный укрепляющий продукт. Лук — это овощ, который имеет острый вкус и сильный запах. Лук содержит много фитонцидов, кверцетина, сульфида и витаминов.
Оджас («сила, энергия») играет большую роль в понимании и лечении хронической усталости. Поддерживая оптимальный уровень Оджаса через здоровый образ жизни и правильное питание, можно повысить жизненную энергию и качество жизни.
Будьте здоровы и энергичны!