Самая простая и действенная профилактика сохранения и укрепления здоровья — это лесные прогулки. Прогулки по лесу оздоравливают организм в целом: насыщают кровь кислородом, улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, нормализует сердечный ритм, помогает нормальному функционированию суставов и положительно влияют на уровень гемоглобина и обмена веществ. Но, есть еще научно доказанные факты о пользе лесных прогулок:
Факт №1. Лесные прогулки — Снижают уровень стресса.
Когда мы находимся в лесу, снижается частота сердечных сокращений уровень кортизола -гормона, который отвечает за стресс. Этот вопрос изучали ученые из Университета Восточной Англии. Так что, если вы напряжены, раздражительны, то смело отправляйтесь в лес или в лесопарковую зону.
Факт №2. Помогает бороться с депрессией и тревожностью.
Природа способствует улучшению настроения и повышению самооценки, поэтому те, кто страдает тревожным и депрессивными расстройствами, рекомендовано гулять в лесопарковых зонах. А усилить положительное действие от прогулок помогут еще и водоемы. Тогда точно уйдет всякое беспокойство.
Факт №3. Улучшается память.
А вот исследователи Мичиганского университета обнаружили, что прогулки на свежем воздухе положительно влияют и на функции кратковременной памяти, а это значит, что запоминание улучшается на 20%.
Факт № 4. Лесная прогулка — Снижает давление.
Вот это Да! скажите вы. Но японские исследователи смогли доказать этот факт. Если желаете, чтобы давление было в норме, прямо сейчас отправляйтесь на прогулку в лес.
Факт № 5 . Прогулка на природе — Повышает иммунитет.
Научно доказано, что все растения, деревья выделяют особые химические вещества – фитонциды. Фитонциды обладают антибактериальными свойствами и приносят огромную пользу людям, так как запускают активность иммунной системы.
Итак, прогулка в лесу – лучшее лекарство для организма человека. В лесу можно погулять, поделать практики, заняться йоговским дыханием, устроить пикник, покататься на велосипеде, покормить птиц и белок — все, что душа пожелает. Поэтому, отправляйтесь в лес прямо сейчас и результат не заставит вас долго ждать.
Будьте здоровы!