Печень — один из важных органов организма человека. Она выполняет множество функций, связанных с очисткой крови, с обменом веществ, синтезом желчи, гормонов, витаминов и других веществ. Печень также способна к самовосстановлению, но при этом она очень чувствительна к внешним воздействиям, таким как неправильное питание, алкоголь, лекарства, токсины, инфекции и стресс. Поэтому печень нуждается в регулярной поддержке и профилактике заболеваний.
Печень — главный орган детоксикации. Ежедневно она пропускает через себя огромное количество внешних и внутренних токсинов (образовавшихся в процессе обмена веществ в организме). На современного человека ежедневно оказывает влияние высокая токсическая нагрузка.
Наиболее частые причины нарушения детокса:
- Нарушение функции желчного пузыря;
- Нарушение работы кишечника;
- Нарушение работы печени;
- Нарушение функции лимфатической системы.
Нарушение детоксикационной функции печени сопровождается:
- хроническим воспалением;
- дефицитом белка;
- снижением иммунитета;
- хронической усталостью;
- снижением умственной активности;
- повышенной утомляемостью и снижением выносливости (уменьшение запаса гликогена);
- нарушением пищеварения (участвует в образовании желчи);
- заболеваниями сердечно-сосудистой системы (нарушение процесса метилирования с образованием большого количества гомоцистеина, повреждающего внутреннюю стенку сосудов);
- гормональный дисбаланс (нарушение детоксикации метаболитов эстрогенов — развитие эстрогендоминирования);
- дефицитом витамина Д, группы В, жирорастворимых витаминов, микроэлементов.
Симптомы нарушения:
Внешние проявления:
- кожный зуд (холестаз, синдром Жильбера),
- петехии — небольшие темно-красные пятна на коже (цирроз печени),
- желтуха: желтые склеры (холестаз, цирроз печени),
- повышенная кровоточивость десен (цирроз печени).
Со стороны ЦНС:
- слабость (синдром цитолиза, цирроз печени),
- быстрая утомляемость (цирроз печени, синдром Жильбера),
- раздражительность (синдром Жильбера)
Со стороны ЖКТ:
- диспепсия — тошнота, отрыжка, запоры, диарея (синдром Жильбера),
- горечь во рту (при неалкогольной жировой болезни печени, синдроме цитолиза),
- периодическая изжога (при неалкогольной жировой болезни печени).
Болевые симптомы:
- боли в правом подреберье (холестаз),
- тяжесть в правом подреберье (при неалкогольной болезни печени, синдроме цитолиза, цирроз печени, синдром Жильбера),
- боль в животе (синдром Жильбера).
Поддержка печени: план нормализации детоксикации.
- Полноценный разнообразный рацион.
- Устраняем провоспалительные продукты (простые углеводы, промышленные полуфабрикаты, избыток Омега 6).
- Поддерживаем желудок (нормализуем кислотность желудочного сока).
- Восстанавливаем работу желчного пузыря (вводим травы, горечи, желчные кислоты).
- Нормализуем стул.
- Минимизируем контакт с токсинами (бытовую химию, не экологичную косметику, пластиковую посуду и т.д.)
- Восстанавливаем слизистую кишечника.
- Поддерживаем здоровый микробиом.
- Увеличиваем физическую активность на свежем воздухе, тепловые процедуры (баня, сауна, хаммам), лимфодренажный массаж и упражнения.
Продукты, улучшающие детоксикацию:
| Клетчатка | Зелень и овощи помогают очищать кишечник от токсинов. |
| Овощи крестоцветные. Продукты, содержащие серу. | Капуста, редис, редька, репа, чеснок, лук и яйца– поддерживают работу печени и являются источником глутатиона. |
| Фитохимические вещества и антиоксиданты | Зелень, фрукты, бобовые – помогают нейтрализовать свободные радикалы. |
| Кинза (кориандр) | Трава, которая влияет на вывод ртути, свинца, олова и алюминия из головного и спинного мозга, перемещает их в соединительные ткани, где они быстрее и проще выводятся с мочой. |
| Пряности и специи | Оказывают положительное воздействие такие как петрушка, кинза, укроп, мята, базилик, перцы, куркума, имбирь, кумин, корица, чеснок. |
| Витамины С и Е | Содержащиеся в зелени и овощах, таких как укроп, тимьян, петрушка, болгарский перец, шпинат и другие, помогают эффективнее выводить тяжелые металлы из организма. |
| Грецкие орехи | Являются источником аргинина и защищают клеточки печени от повреждения токсинами, способствует выведению шлаков и токсинов из организма. |
| Авокадо | Содержит натуральный глутатион- важнейший фермент для детоксикации в печени. |
Нутрицевтики для улучшения детокса:
| Витамины группы В | Необходимы для поддержания процессов детоксикации. |
| Глутатион | Внутренний антиоксидант, поддерживает работу печени, улучшает детоксикацию. |
| Силимарин | Защищает клеточки печени от повреждения, улучшает отток желчи, выводит токсины из организма. |
| Эссенциальные фосфолипиды | Восстанавливают клетки печени и защищают их от повреждения токсинами. |
| SAMe | Участвует в детоксикации в печени, поддерживает образование глутатиона. Защищает клеточки печени от повреждения . |
| Артишок | Состав артишока способствует мягкому желчегонному эффекту и поддержанию естественной защиты клеточек печени. Экстракт артишока улучшает секрецию и отток желчи, функциональное состояние печени. В артишоке содержится инулин, аскорбиновая кислота, каротин, витамины В1 и В2, что положительно влияет на метаболизм липидов и на поддержку основного обмена веществ. . |
| Лецитин подсолнечника | Обладает мощными гепатопротекторными свойствами. То есть он защищает и восстанавливает клеточки печени. |
Печень — самый важный орган человеческого организма и она выполняет множество жизненно необходимых функций. Поэтому печень нуждается в регулярной поддержке и профилактике заболеваний. Для этого необходимо соблюдать:
- правильное питание,
- избегать вредных продуктов,
- соблюдать регулярную физическую активность,
- достаточный сон и отдых,
- правильный режим питья,
- отказ от вредных привычек.
Таким образом, можно поддерживать здоровье и работоспособность печени, а также улучшать качество жизни. Не забывайте также регулярно проходить медицинские осмотры, сдавать чекапы и обращаться к интегративному нутрициологу, который поможет вам организовать правильное сбалансированное питание, образ жизни, подобрать природные нутрицевтики или обращаться к врачу при появлении симптомов, связанных с заболеванием печени.
Берегите свою печень, и она будет беречь вас!
